Kaip greitai numesti 5 kg per savaitę naudojant liaudies gynimo priemones

Svorio metimo namuose problema kelia nerimą daugeliui žmonių, turinčių antsvorio ir norinčių pataisyti savo figūrą. Tačiau ne visi gali sau leisti brangių mitybos specialistų paslaugas ir lankytis kūno rengybos centruose su asmeniniais treneriais.

Todėl siūlome jums pačius naudingiausius patarimus, kaip greitai numesti svorio nepakenkiant sveikatai naudojant liaudies gynimo priemones.

Greitas svorio metimas 5 kg per savaitę naudojant liaudies gynimo priemones

Jei jums reikia greitai numesti svorio, galite naudoti įprastas namines dietas, paprastą pratimų rinkinį ir veiksmingas liaudies gynimo priemones.

Savaitė – itin trumpas laiko tarpas lieknėjimui, tačiau net ir šiuo laikotarpiu, laikantis tinkamo požiūrio, galima numesti apie penkis kilogramus.

Teoriškai yra daugybė galimybių numesti svorio naudojant liaudies gynimo priemones. Praktiškai tereikia griežtai laikytis nustatytų taisyklių ir sistemingai judėti link savo tikslo.

Liaudies gynimo priemonės visada rekomendavo žmonėms kovoti su antsvoriu naudoti metodų rinkinį.

Tradiciškai liaudies gynimo priemonių sąrašas apima:

• stiklinė vandens su citrina ir šaukštas medaus pusvalandį prieš pusryčius;
• mažo kaloringumo maisto vartojimas;
• įvyniojimas;
• žolelių naudojimas;
• specialios vonios.

Greičiausias būdas numesti 5 kg per savaitę – laikytis itin mažai kalorijų turinčios dietos. Per dieną suvartojamų kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1000-1200 kcal.

Tačiau nereikia persistengti ir sumažinti paros normą, pavyzdžiui, iki 800 kalorijų. Organizmas tokiame lygyje neišgyvens net trijų dienų, sumažės darbingumas, žmogus jausis psichologiškai prislėgtas ir labai greitai palūžs. Esant 1000–1200 kalorijų normai, greito svorio metimo procesas yra perspektyvus ir duos gerų rezultatų.

Kitas populiarus būdas greitai numesti 5 kg per savaitę namuose yra badavimas. Trumpalaikis maisto atsisakymas ne tik greitai pašalina susikaupusius riebalus, bet ir turi gydomąjį poveikį. Norėdami tai padaryti, turite pasninko dieną ir gerti tik vandenį.

Jei mesdami svorį visiškai atsisakote maisto, galite gerti tik vandenį. Jei svorio metimo laikotarpiu atsiranda stiprus silpnumas, leidžiama vartoti liaudišką priemonę - vieną šaukštą medaus.

Būdai numesti svorio paaugliams

Pastaruoju metu daug paauglių kenčia nuo antsvorio. Todėl labai aktualus toks klausimas: kaip greitai numesti 5 kg per 3 dienas namuose be dietos paaugliui.

Metant svorį vaikams reikia atsiminti, kad paauglio kūnas aktyviai vystosi ir auga, todėl griežti mitybos apribojimai gali pakenkti vaikui net ir naudojant liaudies priemones svorio metimui.

Jie švelniai veikia organizmą, tačiau tuo pačiu ne mažiau veiksmingi ir vaistažolių užpilai, druskos vonios su eteriniais aliejais, kontrastiniai dušai ir dušai, tinkamas gėrimo režimas.

Būdai numesti svorio paaugliams naudojant liaudies gynimo priemones:

1. Saldžius kompotus ir sodą pakeiskite ramunėlių, liepžiedžių, melisų, erškėtuogių ir aviečių lapų žolelių užpilais.
2. Paimkite druskos vonias 2-3 kartus per savaitę. Galite kaitalioti su sodos vonelėmis (300 gramų sodos atskieskite vandeniu ir mėgaukitės vandens procedūromis 45 minutes). Įvairinimui įlašinkite kelis lašus levandų, melisų, apelsinų ir citrinų eterinio aliejaus.
3. Kiekvieną rytą nuplaukite šaltu vandeniu. Pirmiausia išbandykite vandenį kambario temperatūroje, palaipsniui mažindami temperatūrą iki +2 laipsnių.
4. Sutvarkykite šoko terapiją kontrastinio dušo forma.
5. Kiekvieną rytą, 30 minučių prieš valgį, išgerkite stiklinę šilto vandens su šaukštu medaus ir citrinos skiltele.

Mitybos specialistai tikina, kad šios rekomendacijos padės paaugliui per savaitę numesti 5 kg nesilaikant dietos:

• Visiškai venkite kaloringo maisto 3 valandas prieš miegą;
• Praktiškai atsisakykite kepto maisto, kaloringų desertų, kepinių, konditerijos gaminių. Jei leidžiate sau tokius patiekalus, tada ne dažniau kaip kartą per 7 dienas ir pirmoje dienos pusėje;
• Gerkite daug švaraus vandens. Reikalingas minimumas – 1,5 litro per dieną;
• Valgykite dažnai, mažomis porcijomis. Paros suvartojamo maisto kiekį rekomenduojama padalinti į 5-6 vietoj įprastų trijų porcijų;
• Bent tris keturis kartus per savaitę mankštinkitės namuose 40 minučių.

Populiarūs receptai

Populiarūs receptai liaudies gynimo priemonėms svorio netekimui:

• Žolelių nuoviras. Paimkite arbatinį šaukštelį sauso pelyno ir užpilkite verdančiu vandeniu. Mišinys infuzuojamas termose maždaug pusvalandį. Užpilas geriamas tris kartus per dieną kelias minutes prieš valgį;
• Vonia su aromatiniais aliejais. Vonioje yra žolelių, tokių kaip šalavijas ir medetkos, užpilai, keli gramai grietinėlės ir citrinos lašai. Į šį mišinį įlašinami penki lašai įvairių aliejų – eglės, pušų, ylang-ylang. Vonia imama kasdien 20 min.

Šios liaudies gynimo priemonės, kurios yra lengvai prieinamos visiems piliečiams, bus visiškai nekenksmingos žmonių, kurie neturi kontraindikacijų metant svorį, sveikatai:

• Tarp valgymų kaip užkandį išgerkite šviežiai spaustų morkų, salierų stiebelių ir špinatų sulčių.
• Gerkite kukurūzų šilko antpilą 2-3 kartus per dieną 3 savaites. Norėdami tai padaryti, 2 šaukštus sauso produkto užpilkite stikline verdančio vandens. Palikite 10 minučių ir gerkite prieš valgį.
• Garstyčių įvyniojimas – 200 gramų garstyčių miltelių atskieskite 5 šaukštais alyvuogių aliejaus. Viską gerai išmaišykite ir tepkite problemines vietas. Apvyniokite maistine plėvele ir antklode. Palikite 30-40 minučių ir nuplaukite šiltu vandeniu. Po to patepkite maitinamuoju kremu.

Svorio metimas mankštinantis – kaip numesti 5 kg per savaitę

Veiksmingas alternatyvus būdas greitai sulieknėti – intensyvi fizinė veikla. Kad ir kokios alinančios būtų dietos, jų pagalba sunku visiškai atsikratyti antsvorio.

Sportuojant sudeginamos visos kalorijos. Galite mankštintis prižiūrimi trenerio kūno rengybos centre arba namuose. Bet kuris iš kompleksų yra pakankamai veiksmingas, kad padėtų numesti svorio ir per savaitę numesti 5 papildomus kilogramus.

Norėdami numesti svorio ir pasiekti rezultatų, turite derinti treniruotes:

• Pirmąją treniruočių dieną galite atlikti gerą kardio treniruotę;
• Antroje eik maudytis;
• Trečią dieną dirbkite su svarmenimis.

Nerekomenduojama mankštintis kiekvieną dieną; šiuo režimu galite susižeisti arba perkrauti kūną. Užteks keturių pilnų treniruočių per savaitę.

Pratimų rinkinys

Pratimų rinkinys norint numesti svorio namuose:

• Sušilti. Galūnių ir liemens sukimas raiščiams ir raumenims sušildyti – apie 10 minučių;
• Nebaigta lenta. Turite ilsėtis ant kairės alkūnės, laikykite kairę koją atremtą, pusiau sulenktą, o dešinę koją viršuje ir ištiestą. Kūnas pakyla nuo grindų. Laikas – apie 20 sekundžių;
• Padėkite pilvą prie grindų, gulėkite ant tiesių galūnių. Norėdami numesti svorio, turite padaryti tris atsispaudimus, tada atlikti penkis kiekvienos kojos kėlimo pakartojimus. Tada reikia 3 kartus daryti atsispaudimus, vieną iš kojų pritvirtinant pakilime;
• Pritūpimai. Norėdami numesti svorio, namuose turite naudoti štangą ar bet kokią lazdą, kad ją pasvertumėte. Tada keletą kartų atlikite pritūpimus, o paskutinėje fazėje pakelkite lazdą virš galvos. Pritūpdami reikia sulenkti nugarą ir atitraukti dubenį atgal. Pratimas atliekamas 5-8 kartus 3-5 ratais;
• Pritūpimai su šuoliais. Reikia atsisėsti ir šokinėti iš sėdimos padėties iškėlus rankas aukštyn. Pratimas atliekamas 5-8 kartus 3-5 ratais.

Metodai, kaip greitai numesti 5 kg per savaitę naudojant liaudies gynimo priemones, sulaukė iš esmės teigiamų atsiliepimų. Žmonės, kurie patys išbandė įvairius metodus, pažymi jų efektyvumą, bendrą kūno tobulėjimą ir prieinamumą.

Metodų trūkumai yra jų sunkumas ir stresas kūnui.