Daugelis dailiosios lyties atstovių, turinčių papildomų svarų, sunkiai pasiekia dalykų. Tuo pačiu metu yra veiksmingų dietų tiems, kurie sprendžia, kaip numesti svorio per 3 dienas.
Kaip greitai numesti 10 kg per 3 dienas namuose?
Nutukusios moterys dažnai domisi, kaip namuose per 3 dienas numesti 10 kg, nesilaikant dietų ir nepakenkiant sveikatai. Deja, ši užduotis patenka į neįmanomų kategoriją. Tačiau per tokį trumpą laiką vis tiek galite atsikratyti celiulito juosmens ir klubų srityje. Tuo pačiu metu trapios merginos, kurių kūno svoris ne didesnis kaip 55 kg, laikydamasi tokios dietos, gali numesti apie 3-5 kg.
Kasdienį meniu galima pavadinti gana menku:
- ryte gerkite vandenį, į kurį įpilama citrina ir šaukštas medaus;
- popietiniam užkandžiui suvartokite 200 ml neriebaus kefyro su jame ištirpintomis skaidulomis (maždaug 2 arbatinius šaukštelius);
- Pietums rekomenduojama suvalgyti bananą arba jogurtą su nedideliu kiekiu mėlynių. 30 minučių po valgio pradėkite aktyvią treniruotę. Atlikus sportinius pratimus reikia suvalgyti 100 gramų varškės, 1 baltymą;
- vakare išgerti 200 ml žaliosios arbatos.
Svarbu! Ką daryti norint numesti 10 kg per 3 dienas? Per dieną rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip du litrus švaraus vandens.
Į 3 dienų mokymo programą įeina:
- 1 diena. Per dieną atlikite pilvo pratimus, kuriuos rekomenduojama daryti 20 kartų tris kartus per dieną ir 15 atsispaudimų, 3 komplektai.
- 2 diena. Šią dieną rekomenduojama šokinėti su virve (3 komplektai po 50 kartų) ir pritūpimai (20 kartų, 3 komplektai).
- 3 diena. Moteris turi atlikti šokinėjimą vietoje 50 kartų, 3 serijas. Be to, jie daro pilvo pratimus (kaip ir pirmą dieną).
Aktyvios treniruotės suaktyvina riebalų deginimo procesą. Dėl to moteris galės priartėti prie savo puoselėjamo tikslo: kaip numesti 10 kg per 3 dienas. Tačiau šis svorio metimo būdas netinka visoms dailiosios lyties atstovėms. Jei atsiranda galvos svaigimas ar stiprus silpnumas, treniruotes rekomenduojama nutraukti.
Mažo kaloringumo dieta
Laikydamiesi dietos, gerkite pakankamai skysčio (ne mažiau kaip du litrus). Dieta, kurios reikia laikytis, pateikiama žemiau:
- pusryčiai - 2 riekelės juodos duonos, 30 gramų kietojo sūrio, 200 ml nesaldintos arbatos, 1 greipfrutas;
- pietūs - 100 gramų virtų pupelių, 0,25 kg neriebios varškės, 0,2 litro kavos be cukraus;
- vakarienė - 150 gramų virtos mėsos, porcija daržovių salotų, 200 ml nesaldintos arbatos.
Kaip numesti 3 kg per 3 dienas?
Yra veiksmingas būdas greitai numesti svorio per 3 dienas. Laikydamiesi tokios dietos, dailiosios lyties atstovės savo mityboje tikrai turi turėti:
- daržovių patiekalai;
- javai;
- patiekalai su ankštinėmis daržovėmis.
Verta paaiškinti, kaip numesti svorio per tris dienas. Laikantis dietos, rekomenduojama susilaikyti nuo saldumynų ir kepinių. Metant svorį galite sportuoti. Šiuo atveju pirmenybė teikiama paprastiems kardio pratimams. Vaikščiojimas vakarais ar bėgiojimas rytais yra ypač naudingas.
Prieš kiekvieną valgį laikantis dietos reikia išgerti 200 ml vandens. Tokiu atveju medžiagų apykaita pagreitėja ir pamažu stiprėjantis alkio jausmas nublanksta.
Žemiau pateikiamas apytikslis meniu tiems, kurie abejoja, kaip numesti 3 kg per 3 dienas:
- Pirmą dieną pusryčiams paruoškite avižinių dribsnių porciją vandenyje su arbata be cukraus. Pietūs susideda iš vištienos arba daržovių sultinio ir 2 krekerių. Vakarienei siūloma suvalgyti 200 gramų kopūstų salotų arba 150 gramų neriebaus jogurto be vaisių užpildų.
- Antrosios dietos dienos meniu apima kefyro ir obuolių naudojimą. Šiuo atveju obuolių kiekis yra 2 kg, kefyras - 1 litras.
- Trečią dieną pusryčiams jie valgo jogurtą. Idealus patiekalas pietums būtų vandenyje virti grikiai. Vakarienės meniu gana kuklus – 2 virti kiaušiniai, lengvos salotos.
Numesti svorio per 3 dienas laikydamiesi šokolado dietos
Taip pat galite numesti svorio per 3 dienas naudodami šokolado greitąją dietą. Rekomenduojama valgyti juodąjį šokoladą. Į dienos racioną įeina:
- nedidelis šokolado kiekis (apie 80 gramų);
- kavos be pridėtinio cukraus. Į šį gėrimą galite įpilti šiek tiek neriebaus pieno.
Jūs galite numesti svorio per tris dienas dėl diuretinio poveikio, kuris pasiekiamas juodos kavos dėka, ir kalorijų deficito. Laikytis tokios griežtos dietos yra gana sunku. Moterys, kurioms sunku apsiriboti vien šokoladu, jo gali valgyti tik pirmąją svorio metimo dieną. Tokiu atveju likusiomis trijų dienų dietos dienomis valgomas kitas nekaloringas maistas.
Dieta 4 dienas
Greita dieta 5 kg per 3 dienas sulaukė daugiausia teigiamų atsiliepimų. Taip pat galite naudoti svorio metimo metodą, skirtą 4 dienoms. Visą svorio metimo laikotarpį jums reikės šių produktų:
- 400 gramų vištienos krūtinėlės;
- 3 pomidorai;
- 2 kiaušinių;
- 3 agurkai;
- 800 gramų vaisių (melionų, slyvų ar obuolių);
- 400 gramų varškės;
- džiovinti vaisiai (200 gramų);
- 3 vidutinio dydžio bulvės;
- nedidelis kiekis krapų arba petražolių.
Dietos dienų meniu pateiktas žemiau esančioje lentelėje.
| Dietos diena | Apytikslis meniu |
| Pirma diena | 400 g virtos vištienos, 300 g daržovių salotų su neriebiu grietinės padažu ir 150 ml natūralaus jogurto |
| Antra diena | 350 gramų šviežių vaisių, 2 virti kiaušiniai, 50 gramų neriebios varškės arba sūrio |
| Trečia diena | 0,35 kg salotų, 350 ml vištienos sultinio, 150 g džiovintų vaisių |
| Ketvirta diena | 400 gramų varškės, nedidelis kiekis virtų bulvių, 2 pomidorai, 350 gramų rūgščių vaisių |
Lentelėje pateiktas produktų skaičius turi būti padalintas į tris patiekalus. Per dieną rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens. Galite pradėti naują dieną su puodeliu žaliosios arbatos su citrinos lašeliu. Vakarienei galite suvalgyti kelias skilteles obuolio.
Rekomendacija! Pirmąją dietos dieną vištienos sultinį galite supilti į stiklinę ir užšaldyti. Tokiu atveju patiekalas bus tinkamas vartoti trečią dietos dieną.
Kaip greitai numesti 5 kg per tris dienas?
Norėdami numesti 5 kg per 3 dienas, turėtumėte laikytis žaliosios arbatos ir pieno dietos. Šis svorio metimo būdas turi choleretinį ir diuretinį poveikį organizmui.
Turime išsamiau pažvelgti į tai, kaip numesti svorio 5 kg per 3 dienas. Per dieną išgerkite bent 1,5 litro arbatos su pienu.
Gėrimo paruošimo procesas yra gana paprastas:
- Pienas kaitinamas ant silpnos ugnies iki 70 laipsnių temperatūros.
- Po to reikia pridėti 3 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos lapų.
- Produktas infuzuojamas 30 minučių.
- Po nurodyto laiko gėrimas filtruojamas.
Produktą galima naudoti tiek šiltą, tiek vėsų. Šios dietos rekomenduojama laikytis ne ilgiau kaip tris dienas. Priešingu atveju gali kilti sveikatos problemų.
Sausas badavimas
Sausas badavimas reiškia visišką susilaikymą nuo vandens ir maisto vartojimo. Norint numesti svorio, reikia laikytis toliau pateiktų rekomendacijų:
- prieš pradėdami mesti svorį, turėtumėte pasitarti su gydytoju;
- dieną prieš dietos pradžią neįtraukite kavos ir stiprios arbatos;
- metant svorį gyvūninės kilmės baltymai ir riebalai yra kontraindikuotini;
- Rekomenduojama visiškai mesti rūkyti ir vartoti alkoholį.
Tokios griežtos dietos reikėtų laikytis ne dažniau kaip kartą per mėnesį. Pasninko išėjimas turi būti sklandus ir laipsniškas. Per tris dietos dienas galite numesti nuo trijų iki šešių kilogramų.
Kaip namuose numesti 5 kg per 3 dienas: dietos efekto sustiprinimas
Moterys, ieškančios atsakymo į klausimą, kaip greitai per 3 dienas numesti 5 kg, turėtų atkreipti dėmesį į šias procedūras:
- masažas. Yra daug procedūrų tipų. Ypač populiarus klasikinis masažas. Tai lengva pasigaminti patiems namuose. Padeda greitai atsikratyti riebalų sankaupų ir vakuuminio masažo;
- kosmetiniai įvyniojimai. Procedūra padeda pagerinti probleminių vietų aprūpinimą krauju ir padeda atsikratyti papildomų centimetrų juosmens ir klubų srityje. Atliekant kosmetinę procedūrą, naudojami tokie komponentai kaip actas, rudadumbliai, kavos ir šokolado mišiniai. Atliekant įvyniojimą atsiranda pirties efektas, kuris skatina svorio metimą;
- aktyvuotos anglies naudojimas. Vaistas padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir druskas. Optimali dozė yra 1 tabletė vaisto 10 kilogramų svorio. Vidutinė aktyvintos anglies vartojimo trukmė yra 14 dienų. Po to organizmas praturtinamas vitaminais ir kitomis maistinėmis medžiagomis;
- vonia. Ruošdami tirpalą, į vandenį įpilkite 200 gramų jūros druskos ir sodos. Vidutinė kosmetinės procedūros trukmė – 30 min. Kosmetinės vonios padeda pašalinti „apelsino žievelę“.
Kosmetiniai įvyniojimai
Kosmetinė procedūra turi teigiamą poveikį organizmui:
- įvyniojimas padeda pašalinti skysčių perteklių;
- po kosmetinės procedūros suaktyvėja riebalų ląstelių skaidymo procesas;
- vyniojimas padeda padidinti audinių tvirtumą;
- po procedūros išlygina odos tekstūrą;
- Naudojant įvyniojimo priemones, oda prisotinama mineralų ir naudingų mikroelementų.
Medaus įvyniojimas
Atliekant procedūrą naudojamas kokybiškas natūralus medus, kuris pašildomas garų pirtyje. Gauta mase tepamas problemines kūno vietas. Po to jie daro lengvą masažą, apvynioja kūną plėvele ir įvynioja į šiltą antklodę.
Į medaus mišinį galima pridėti papildomų komponentų:
- ruošiant produktą sausai odai, sumaišykite 100 gramų medaus su 0,1 litro tinktūros čiobrelių ar ramunėlių žiedų pagrindu;
- Į vyniojamąjį mišinį galite įlašinti kelis lašus rozmarinų ar apelsinų aliejaus;
- Norint suskaidyti riebalų sankaupas, medų reikia sumaišyti su 1 šaukštu iš anksto džiovinto imbiero arba cinamono.
Medaus mišiniai tepami ant kūno ir suvyniojami į maistinę plėvelę. Po 45 minučių nuplaukite produktą vėsiu dušu ir patepkite drėkinamuoju kremu.
Molio įvyniojimas
Galite tiesiog praskiesti 100 gramų mėlynojo molio pakankamai šilto vandens. Gauta sruta yra tirštos grietinės konsistencijos.
Norėdami padidinti naudingas molio savybes, galite naudoti šiuos receptus:
- Į mišinį įlašinkite 3 lašus apelsinų eterinio aliejaus. Tai leidžia suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus;
- Vietoj vandens kaip tirpiklis gali būti naudojamas pienas arba kefyras. Tokie gėrimai drėkina odą.
- Į molio mišinį galite įdėti 5 šaukštus garstyčių miltelių ir 2 šaukštus skysto medaus.
- Į molio miltelius įpilkite 10 gramų cinamono.
- Į kosmetinį mišinį dedamas nedidelis kiekis ramunėlių nuoviro.
Kosmetinį mišinį ant kūno rekomenduojama palikti mažiausiai 50 minučių. Šią procedūrą rekomenduojama atlikti bent kartą per dieną.
Ar visais atvejais galima numesti 3 kg per 3 dienas: kontraindikacijos
Greitas svorio metimas yra stresas organizmui. Šis svorio metimo būdas yra kontraindikuotinas:
- moterys, kurios laukiasi vaiko;
- jaunesni nei 16 metų asmenys;
- pacientams, kuriems diagnozuotos virškinamojo trakto patologijos;
- pacientams, sergantiems sunkia širdies liga;
- pacientams, sergantiems cukriniu diabetu;
- žmonės, turintys sunkių nervų sistemos sutrikimų.
Net pati veiksmingiausia dieta, skirta numesti 5 kg per 3 dienas, gali neduoti norimo efekto. Daug kas priklauso nuo moters gyvenimo būdo ir pradinio svorio. Be to, norėdami išlaikyti lieknas proporcijas, turite sportuoti ir laikytis tinkamos mitybos principų.
SVARBU! Informacinis straipsnis! Prieš naudodami, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.